Iată ce trebuie să mănânci în fiecare zi:
Ziua 1
Mănâncă doar fructe (în afară de banane) și câtă ciorbă vrei. Ca gustări, poți încerca și fructele deshidratate.
Ziua 2
Începe ziua cu un cartof copt, apoi mănâncă pe parcursul zilei doar legume și ciorbă. Excepție fac legumele bogate în carbohidrați, precum cartofii ori porumbul.
Ziua 3
Mănâncă doar fructe, legume și ciorbă, excluzând bananele și legumele bogate în carbohidrați.
Ziua 4
Mănâncă doar banane cu lapte, iaurt și ciorbă. Poți să variezi modul de îmbinare a ingredientelor. De exemplu, poți să îți faci un smoothie de dimineață, iar ca desert poți să îți faci o înghețată de banane.
Ziua 5
Mănâncă doar roșii (6-8 bucăți) și pește, curcan sau pui. Poți să prepari carnea cum dorești și nu uita să consumi ciorba de fiecare dată când te apucă foamea între mese.
Ziua 6
Consumă doar legumele permise și o sursă de proteine, precum carnea de curcan sau de pui ori, și mai bine, un pește sănătos.
Ziua 7
Ai voie să mănânci în afară de ciorbă toate cele trei tipuri de alimente: legume, fructe, carne. Și, bineînțeles, trebuie să umpli golul din stomac cu ciorbă.
Rețetă
Ingrediente:
- 1/2 căpățână de varză, tăiată;
- o țelină, tăiată bucățele;
- 2 cepe albe mărunțite;
- 3 morcovi tăiați cubulețe;
- 1 ardei verde, tăiat felii
- 2-3 căței de usturoi pisați;
- 1 litru de apă;
- 1 conservă cu roșii;
- o linguriță de oregano;
- o linguriță de busuioc;
- o linguriță de fulgi de ardei iute;
- piper și sare după gust.
Mod de preparare:
1. Încinge puțin ulei de măsline într-o tigaie, apoi pune țelina, ceapa, ardeii și morcovii la călit. Lasă legumele pe foc până când devin fragede, apoi adaugă usturoiul.
2. Adaugă totul în apă, apoi introdu în această varză și roșiile. Dă focul mare și așteaptă până când ciorba dă în clocot, apoi redu flacăra și las-o până când varza este pătrunsă.
3. Adaugă la sfârșit oregano, busuioc, fulgi de ardei iute și condimente după gust (nu exagera cu sarea).
Dieta cu ciorbă nu trebuie urmată mai mult de o săptămână. Pentru a nu reveni la kilogramele de dinainte, este necesar să nu consumi zaharuri și grăsimi.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
