Dieta cu castraveți este foarte ușor de ținut, pentru că ai nevoie doar de câteva ingrediente pe care să le combini cu castraveți fie sub formă de salată, fie sub formă de suc.
După 14 zile de dietă cu castraveți, rezultatele te vor uimi. În funcţie şi de nivelul de activităţilor fizice, minimum o plimbare în ritm alert 30 de minute în fiecare zi, poţi slăbi până la 6 kilograme.
De ce o dietă cu castraveți?
Castravetele este o legumă care se potriveşte perfect în cura de slăbire, deoarece conţine foarte multă apă şi numai 13 calorii la 100 de grame. De aceea, castravetele are efect depurativ şi este un excelent diuretic. În plus, este foarte bogat în fibre care ajută la reglarea tranzitului intestinal și eliminarea surplusului de grăsime. Castravetele conţine cantităţi importante de minerale, mai ales oligoelemente, necesare oricărui organism. Dintre acestea, cel mai mare conţinut este de fosfor, 23 mg/100 grame şi calciu, 19 mg/100 grame.
Un mare avantaj al castraveților: sunt legume accesibile, ieftine și gustoase.
Castraveții îți vor furniza vitamine şi minerale, în special vitaminele A, C şi K, precum și calciu, fosfor, magneziu, fier, potasiu. O mulţime de substanţe benefice de care organismul tău are nevoie pe perioada dietei!
Dieta cu castraveți, cum se desfășoară
Tot ce trebuie să faci este să incluzi la mesele principale orice cantitate de salată de castraveţi sau poţi beau un shake de castraveţi la gustare. În plus, de fiecare dată când simţi că îţi este foame, în funcţie de gusturile tale culinare, poţi alege una dintre cele două variante, nu altceva.
Alimente pe care le poți combina cu castraveți:
- ouă fierte
- carne la grătar
- pește
- brânză
- alte legume (roșii, ardei, salata verde)
- iaurt
Dieta cu castraveți, exemplu de meniu
Mic dejun: 2 ouă fierte tari + un bol de salată de castraveţi
Gustare: un măr golden/ o piersică (orice fructe de de sezon, dar nu trebuie să depăşească 200 grame!)
Prânz: Piept de pui la grătar + un bol de salată de castraveţi
Gustare: Smoothie de castraveţi
Cină: Brânză de vaci cu castraveți
Cum prepari salata de castraveți
Salata de castraveţi este foarte simplu şi rapid de făcut. Ai nevoie de: 400 grame de castravete, 2 linguri de iaurt, usturoi, verdeață, după gust.
Cum prepari smoothie de castraveți
Pune într-un blender un castravete (nu îl curăţa de coajă), o mână de spanac şi un măr verde. Poţi adăuga şi o bucată de ghimbir proaspăt, mentă, suc de lămâie, nuci sau migdale. Mixează toate ingredientele. Shake-ul trebuie consumat proaspăt pentru că altfel îşi pierde din propietăţile nutritive. Acest suc ajută și la detoxifiere.
Dintre lichide ai voie să consumi:
- apă plată, eventual aromatizată cu mentă, lămâie și feliuțe de castraveți,
- ceai de plante,
- cafea fără zahăr.
Sucurile îndulcite, băuturile alcoolice şi dulciurile sunt complet interzise.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
