De exemplu, o femeie are nevoie de 1800 de calorii pe zi. Dacă vrei să slăbești, scazi rația zilnică până la 1000 și o distribui în cinci mese.
Regulile de care trebuie să ții cont
1. Nu mânca mare parte din rația zilnică de calorii la o singură masă. Cel mai bine este să mănânci puțin la fiecare trei ore. Astfel, organismul nu produce rezerve de grăsime.
2. Înfometarea pe parcursul zilei duce la îngrășare. Prin urmare, nu te înfometa!
3. Nu mânca noaptea
4. Nici un regim de slăbire nu dă rezultate fără un mic dejun copios
5. Diversifică. Un singur aliment, pe parcursul mai multor zile, fie el extrem de nutritiv, se constituie într-o dietă nocivă.
6. E permisă doar o felie de pâine intregrală zilnic, care conține 80 de calorii.
7. În ciuda faptului că au numeroase vitamine și minerale, nu sunt permise mai mult de două fructe zilnic.
8. Înainte de masă, bea un pahar cu apă, deoarece reduce senzația de foame.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
