Cartofii copți
- 50g de carbohidrați, 100 de calorii, sursă de potasiu și vitamina C.
Cereale integrale
- pâinea din cereale integrale sau orezul brun.
Leguminoasele (fasolea,mazărea, lintea, soia, năutul, arahidele)
- fibre, sursă bună de carbohidrați, proteine și fibre. Înlocuitorul perfect al cărnii.
Pastele
- pastele integrale, bogate în carbohidrați
Fructele
- bogate în vitamine, dar și în calorii. Trebuie consumate cu moderație, doar dimineaţă. Bananele, piersicile, fructele de pădure pot fi consumate la micul dejun cu iaurt slab și nuci.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
