Roşul, verdele şi portocaliul sunt culorile de bază în dietă. Caută legumele de sezon colorate, pline de vitamine şi de minerale, care te ajută să arzi mai repede calorii. Pentru a nu te priva de niciun nutrient, adaugă dietei tale şi un pic de alb: carne de peşte sau de pasăre, sărace în calorii.
Important este să nu-ţi lipsească într-o zi nicio culoare din farfurie. Între mese, poţi consuma un fruct sau o legumă.
Meniul unei zile
Dimineaţa: 250 ml iaurt; o porţie de legume (un castravete sau o roşie); un fruct (nu citrice, deoarece sunt acide).
Gustare: o porţie de legume sau un suc de legume.
Prânz: 120 g carne albă; legume amestecate fierte (dovlecei, ardei graşi, ţelină), peste care adaugi o lingură de ulei de măsline.
Gustare: o porţie de iaurt şi una de legume.
Cină: o supă de legume; 250 ml iaurt; un fruct.
Interzis
Această dietă este interzisă copiilor, femeilor însărcinate sau persoanelor cu boli cronice.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
