1. Nu mânca mare parte din raţia zilnică de calorii la o singură masă. Mănâncă puţin la fiecare 3 ore.
2. Înfometarea pe parcursul zilei duce la îngrăşare. Vei mânca mai mult decât ai avea nevoie.
3. Nu mânca noaptea. În cazul în care lucrezi în această perioadă, ia ultima masă la ora 18.
4. Ia un mic-dejun copios. În felul acesta, limitezi cantităţile de mâncare din timpul zilei.
5. Alimentele sunt bune doar în combinaţii zilnice. Un singur aliment, pe parcursul mai multor zile, formează o dietă nocivă, cu efectul yo-yo, csid.ro.
6. Nu renunţa la pâine. E permisă doar o felie de pâine intregrala zilnic, care conţine 80 de kcalorii.
7. Nu sunt permise mai mult de două fructe zilnic. Un fresh conţine apă cu zaharuri.
8. Mănâncă orice fel de legumă crudă. Fibrele îşi măresc mult dimensiunea şi astfel apare senzaţia de saţietate.
9. Înainte de orice masă, bea un pahar cu apă. Îţi reduce senzaţia de foame.
10. Ardeiul roşu, gemul de prune farazahar, urda cresc arderile.
11. Nu renunţa total la grăsimi. E permis că, din cele 1000 de kcalorii zilnice, 5% să fie grăsime saturată (din carne, lactate) şi 10% grăsime nesaturata (din peste,ulei).
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
