Ca să ții dieta balerinelor trebuie să ai o foarte mare voință, pentru că este strictă și prevede mese la ore fixe care trebuie respectate cu sfințenie. Cum, însă, pune accent pe consumul de fructe, legume și cereale integrale, teoretic, este considerată un regim sănătos, iar în unele cazuri slăbirea este masivă și bruscă.
Sunt multe feluri de diete ale balerinelor: unele te ajută să slăbești 2-3 kilograme pe săptămână, altele 4-6 kilograme pe lună, dar cea mai eficientă și mai rapidă dintre ele este cura care te face să slăbești un kilogram în fiecare zi.
Este, însă, și cea mai grea de ținut mai multe zile la rând, pentru că nu lasă loc de prea multe variații și, ținută mult timp, poate duce la înfometare, ceea ce e periculos pentru sănătate.
În pricipiu sunt interzise făina și zahărul, în mod special cele albe, și toate produsele care conțin așa ceva.
Meniu pentru o zi
Iată cum arată meniul unei zile în care vei slăbi un kilogram:
08.00 – O cană de cafea neagră. Poate fi înlocuită cu o cană de ceai negru sau verde;
10.00 – Două ouă fierte tari (presarătate cu foarte puțină sare).
12.00 – Un pahar cu suc de roşii, făcut în casă sau dacă e cumpărat din comerț să fie cu cât mai puțină sare;
14.00 – O felie de pâine integrală prăjită cu o felie de șuncă. Șunca poate fi înlocuită cu 100 de grame de carne pui sau de pește, făcute la grătar sau fierte. Pâinea poate fi înlocuită cu 100 de grame de cereale integrale zdrobite și fierte.
16.00 – Un măr. Poate fi înlolcuit cu o banană sau cu 150 de grame de fructe de pădure.
18.00 – 100 de grame brânză vaci degresată. Sau un iaurt mic cu 50 de grame de cereale integrale.
În timpul dietei, e bine să faci exerciții cardio (aerobic, fitness, alergare, plimbare rapidă etc.) cel puțin 30 de minute pe zi și, evident, să bei în jur de doi litri de apă.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
