Astronauții adevărați nu țin dietă pe termen scurt. Ei au un stil de viață sănătos care presupune că trebuie să renunți la multe din alimentele „gustoase" care te îngrașă peste măsură.
Dar, chiar și adoptat pe termen scurt - adică în 13 zile - meniul lor dă rezultate fantastice.
Ca să poți ține o astfel de dietă, trebuie să ai ambiție cât un astronaut, pentru că meniul său e... ascetic și constă aproape în întregime în alimente proteice.
Fibrele și carbohidrații sunt în cantități foarte reduse. În plus, vei fi nevoită/nevoit să reduci numărul de calorii, dar mulțumită cantității mari de proteine, această dieta te va face să slăbești rapid fără să-ți afecteze masa musculară.
În timpul dietei, ține minte următoarele sfaturi:
Nu ignora aportul de vitamine și minerale de care nevoie organismul, mergi mult pe jos și bea apă până la 2 litri pe zi.
Evită prăjelile, condimentele și alimentele grase, îndulcitorii, ceaiul negru, băuturile carbogazoase și alcoolul. Folosește ulei de măsline nu unt.
Nu fuma!
Mănâncă prune sau fructe de pădure, încearcă iaurturile probiotice.
Nu te odihni după ce mănânci și dormi 7-8 ore pe noapte.
1. Redu cantitățile din următarele produse
Din meniul tău zilnic, următoarele alimente trebuie să fie în cantități foarte mici sau deloc:
- sucuri acidulate,
- alcool,
- zahăr și sare,
- orez și paste,
- pâine și cereale (și produsele din ele),
- produse afumate și prelucrate din carne.
2. Mănâncă mai mult din următoarele produse:
- Pește în loc de carne de vită, ouă în loc de șuncă.
De asemenea, poți combina următoarele alimente:
- ciuperci,
- ouă,
- pește și pui,
-roșii și castraveți,
- toate felurile de salate, legume și verdețuri,
- broccoli, conopidă și fasole verde,
- dovleac,
- brânză și tofu,
- lapte vegan (de migdale, soia și orez).
Toate celelalte produse sunt strict interzise!
3. Cum arată un meniu de o zi
Iată un exemplu de meniu pe care să-l încerci mâine:
- Mic dejun: două ouă fierte și o cească de cafea (fără zahăr sau lapte)
- Prânz: Jumătate de piept de pui cu o jumătate de litru de supă de pui (zeama în care a fost fiert pieptul d epui), o salată cu roșii și ciuperci și un pahar de lapte de soia sau o ceașcă cu cafea.
- Gustare: O cană de ceai de portocale sau ceai verde
- Cină: Un pahar de lapte de migdale, o porție de pește la grătar și 150 de grame de tofu.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
