DIETĂ. Așa slăbești rapid. E mult mai ușor decât credeai

Rodica Mitu / 02 dec 2018 / 01:30 Salveaza PDF Comentarii
Dietă
Descriere foto: Dietă

Există o dietă prin care poți să îţi reduci apetitul și să scapi de kilogramele în plus fără să te înfometezi.

Una dintre cele mai importante alegeri pe care o poţi face în timpul unei diete este aceea de a renunţa la zahăr şi amidon. În urma unei astfel de alegeri, în loc să arzi calorii pentru a căpăta energie, corpul se va „hrăni” cu grăsimea depozitată. Fiecare masă trebuie să conțină o sursă de proteină, o sursă de grăsime şi legume cu un aport scăzut de carbohidraţi.    

Surse de proteină 

Carne - vită, pui, porc, miel;
Peşte şi fructe de mare- creveţi, somon, păstrăv;
Ouă - atât albuşul, cât şi gălbenuşul sunt ideale în dietă.

Legume scăzute în carbohidraţi 

broccoli; conopidă; spanac; roşii; salată kale; varză de Bruxelles; castraveţi; varză; salată verde.

Surse de grăsime 

ulei de măsline; ulei de cocos; ulei de avocado; unt.

Ce să faci pentru a slăbi

Consumă un mic dejun bogat în proteine.  

Evită băuturile care conţin zahăr.  Bea cafea sau ceai.  

Evită mâncarea procesată. Alimentele neprocesate sunt mult mai sănătoase.

Mănâncă încet. Atunci când mănânci foarte repede, rişti să te trezeşti cu câteva kilograme în plus.  

Cântăreşte-te în fiecare zi. Studiile arată că persoanele care se cântăresc zilnic au şanse mai mari să ajungă la rezultatele mult dorite. Motivaţia este cheia.

Odihneşte-te!



Te-ar putea interesa








Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?


Copyright 2018 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.25