Dieta mediteraneană se numără printre cele mai simple modalități prin care poți elimina surplusul de kilograme. Ideea acestei diete este să-ți furnizeze substanțe nutritive, vitamine și minerale în cantități optime, astfel încât metabolismul tău să funcționeze la capacitate maximă și să ardă constant caloriile.
Reguli
- fructele, legumele, cerealele integrale, uleiul de măsline, fasolea, fructele oleaginoase, leguminoasele, semințele, ierburile aromatice și condimentele trebuie să se regăsească în alimentația de zi cu zi
- de 3 ori pe săptămână trebuie să mănânci pește sau fructe de mare
- de 2 ori pe săptămână, dar în porții moderate, poți consuma brânză, iaurt, ouă, carne de pasăre
- carnea grasă, mezelurile, produsele de patiserie, dulciurile trebuie evitate
- cele 3 mese principale sunt obligatorii.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
