Dieta 16/8, slăbire fără efort. Rezultate dovedite științific
Mănânci ce vrei 8 ore, iar în celelalte 16 ore bei doar apă. Cam în asta constă dieta 16/8, o metodă de slăbire destul de simplă și accesibilă.
Dieta 16/8 este concepută după modelul postului intermitent. O echipă de cercetători de la Universitatea din Illinois a testat eficiența acestei metode pe un grup de persoane supraponderale (indicele masei corporale - IMC = 35), cu vârsta medie de 45 de ani.
Regula principală a dietei: libertate totală în intervalul orar 10.00-18.00, nimic altceva în afară de apă în restul timpului.
Jumătate dintre participanți au urmat dieta 16/8 timp de 3 luni, iar ceilalți s-au hrănit după cum au dorit, unii impunându-și restricții calorice, alții neavând nicio dietă de urmat.
Rezultatele finale au scos la iveală trei idei principale:
- aportul caloric a fost mai scăzut în grupul celor au urmat dieta 16/8,
- ei au obținut o pierdere în greutate importantă, în medie, - 2,6% față de greutatea inițială,
- s-a observat un efect pozitiv în ceea ce privește tensiunea arterială sistolică.
Un avantaj pe care l-au subliniat participanții a fost acela că nu au fost nevoiți să-și calculeze drastic caloriile.
Autorii țin să avertizeze totuși că nu este vorba despre o dietă minune, dar estimează că persoanele care doresc să piardă în greutate și care nu au reușit cu alte diete pot încerca dieta 16/8.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
