De ce e bine să mănânci ciocolată după un antrenament fizic intens

Consumul moderat de ciocolată după un antrenament fizic intens poate avea anumite beneficii atât pentru masa musculară cât şi pentru creier. Este important să alegi ciocolata potrivită și să o consumi în cantități rezonabile. Iată câteva motive pentru care ciocolata poate fi benefică după antrenament, potrivit naomedical.com:

Refacerea depozitului de glicogen: După un antrenament solicitant, depozitele de glicogen din mușchi și ficat pot fi epuizate. Ciocolata conține carbohidrați, inclusiv zahăr, care pot contribui la refacerea nivelurilor de glicogen în mușchi, ajutând la recuperarea rapidă a energiei.

Proteine: Anumite tipuri de ciocolată, cum ar fi ciocolata neagră sau amăruie cu conținut ridicat de cacao, pot conține și proteine. Proteinele sunt esențiale pentru procesul de regenerare și reconstrucție a țesuturilor musculare după antrenament.

Antioxidanți: Ciocolata neagră, în special cea cu un procent ridicat de cacao, conține antioxidanți numiți flavonoizi. Acești antioxidanți pot ajuta la combaterea radicalilor liberi produși în timpul antrenamentelor intense și pot contribui la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.

Stare de spirit mai bună: Consumul de ciocolată poate stimula eliberarea endorfinelor și serotoninei în creier, ceea ce poate îmbunătăți starea de spirit și reduce stresul după antrenament.

Plăcerea și motivația: Un mic răsfăț cu o bucată de ciocolată poate adăuga o notă de plăcere și recompensă după efortul fizic. Acest lucru poate contribui la motivație și la menținerea unui stil de viață activ și sănătos pe termen lung.

Este important să alegi ciocolata cu grijă. Ciocolata neagră sau amăruie cu un conținut ridicat de cacao (70% sau mai mult) este cea mai bună opțiune, deoarece conține mai puțini zaharuri adăugate și mai mulți antioxidanți. Totuși, ciocolata rafinată și bogată în zahăr ar trebui consumată cu moderație, deoarece poate aduce un aport caloric semnificativ și poate să nu fie întotdeauna benefică pentru sănătate.

Dacă îți place să consumi ciocolată după antrenament, asigură-te că faci acest lucru ca parte a unei diete echilibrate și sănătoase, care să includă și alte surse de carbohidrați, proteine și antioxidanți.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News