Cum te protejezi de caniculă. Există o regulă de aur: fă dușuri călduțe și nu te șterge. Dr. Florin Roşu, sfaturi și pentru îngrijirea bebelușilor

canicula poate fi foarte periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră dacă nu aveți mare grijă în această perioadă și nu evitați expunerea la soare. Dr. Florin Roşu, managerul Spitalului de Boli Infecţioase Iași, a atras atenţia că cele mai bune recomandări în astfel de cazuri pot părea banale în unele circumstanţe, dar sunt paşi importanţi de făcut pentru a avea grijă de sănătate, scrie Ziarul de Iași.

"Evitaţi expunerea la soare în special în perioada dintre orele 11.00 – 18.00, iar dacă aveţi aer condiţionat, aveţi grijă să ca temperatura din casă să fie cu cinci grade mai mică decât temperatura ambientală. Puteţi folosi aparate de tip ventilatoare, dar doar dacă temperatura din locuinţă nu depăşeşte 32 de grade", a explicat dr. Florin Roşu.

În plus, medicul ne recomandă să bem doi litri de apă pe zi, fără să aşteptăm apariţia senzaţiei de sete. Este interzis alcoolul, iar ziua, când e foarte cald, trebuie evitată şi cafeaua.

"Consumaţi legume şi fructe bogate în apă precum pepene roşu, galben, roşii, castraveţi, practic trebuie să aveţi o alimentaţie echilibrată. Există desigur şi anumite măsuri care pot fi luate dacă vrem să micşorăm temperatura din locuinţă, dar nu avem aer condiţionat. Menţineţi ferestrele expuse razelor solare închise, pentru a scădea temperatura, şi să le deschideţi doar seara târziu, noaptea sau dimineaţa devreme, pentru a schimba complet aerul", a mai spus specialistul.

Cum îi protejăm pe copiii mici şi sugarii

Atunci când vorbim despre copii mici şi sugari, dr. Florin Roşu spune că sunt câteva sfaturi importante de care trebuie să ținem cont. Pentru nou-născuţi şi sugari, în general, trebuie continuată alimentaţia la cerere, ori de câte ori vor aceştia, pentru a nu se deshidrata.

Pentru copiii care au trecut la diversificare, alimentaţia lor trebuie să fie la fel ca în zilele dinaintea începerea caniculei: nu e cel mai bun moment pentru a introduce un aliment nou sau pentru a face experimente. Micuții trebuie hidrataţi corespunzător cu apă, în niciun caz cu sucuri, chiar dacă sunt fără acid.

"Copiii trebuie trebuie să fie îmbrăcaţi lejer cu haine comode, din fibre naturale, cu o culoare deschisă şi nu vor fi expuşi razelor solare, nu vor fi scoşi la plimbare în intervalul 11.00 – 18.00, atunci când canicula este la o intensitate mare. Pentru a ne răcori, în general, este recomandat să facem frecvent, pe parcursul zilei, duşuri cu apă călduţă şi la final să nu ne ştergem, să lăsăm apa să se evapore", a conchis dr. Florin Roşu. 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News