Cum faci încălzirea înainte de alergare. Carmen Brumă, cele mai bune exerciții - VIDEO

Dacă vrei să te apuci de alergat, trebuie să știi cum să-ți fac încălzirea. Carmen Brumă a explicat toți pașii.

"Încălzirea mea înainte de alergare cuprinde trei părţi. Încălzirea generală cu exerciţii simple. Apoi am o parte de încălzire specifică cu exerciţii în care combin diverse alergări pe distanţe scurte, 30-50 m, în diverse feluri: alergare cu călcâiele la şezut, cu genunchii spre piept, pas sărit, pas săltat. Şi o a treia parte care presupune o alergare pe o distanţă de aproximativ 2 km, în care alerg într-un ritm mult mai lent decât în atrenamentul efectiv", a explicat Carmen Brumă pe canalul său de YouTube, punând mai apoi în practică fiecare etapă în parte.

Vezi cum trebuie executată încălzirea, în materialul video de mai jos:

Ultimele materiale video - DCNewsTV.ro

Te-ar putea interesa

Get it on App Store Get it on Google Play







Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2021 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: publicitate@dcnews.ro


nxt.201
YesMy