Cinci alimente care pot preveni pierderea părului, conform unui nutriționist

FOTO: Denisa Kelaru
FOTO: Denisa Kelaru

Menținerea unui păr sănătos, bogat și bine „fixat” pe scalp ar putea depinde mai mult de ceea ce mâncăm decât de produsele pe care le folosim în igiena noastră zilnică.

Aceasta este opinia lui Mario Ortiz, un nutriționist spaniol care a devenit o senzație pe TikTok, unde a adunat aproape 140.000 de urmăritori datorită sfaturilor și cunoștințelor sale despre sănătate.

Într-un videoclip recent, Ortiz își invită urmăritorii să facă un tur virtual al supermarketului, indicând cinci alimente care pot ajuta la prevenirea căderii părului și la menținerea unui păr sănătos.

Prima recomandare a expertului sunt peștii grași, precum somonul, macroul și sardinele, care sunt „alimente bogate în omega-3 ce reduc inflamația și hidratează părul. De asemenea, sunt bogați în proteine și vitamina D.

Ulterior, el a dezvăluit că ouăle sunt o sursă fantastică de „biotină”, care stimulează creșterea părului prin îmbunătățirea producției de keratină. Ouăle conțin, de asemenea, vitaminele A și D, esențiale pentru sănătatea părului.

A treia sa sugestie sunt nucile. Ortiz îi încurajează pe oameni să crească consumul: „Nucile oferă grăsimi sănătoase, zinc și seleniu. Aceste minerale sunt asociate cu prevenirea căderii părului și îl mențin strălucitor”.

„Al patrulea aliment ar fi spanacul, care este bogat în vitamina C, fier și acid folic, ce ajută la transportul oxigenului către foliculii piloși. De asemenea, conține vitamina A, care ajută la producerea uleiurilor naturale”, explică tânărul în videoclip.

„Al cincilea aliment ar fi citricele, precum portocala, extrem de importante pentru producția de colagen, o proteină care întărește foliculii piloși. În plus, vitamina C ajută la o mai bună absorbție a fierului, ceea ce este, de asemenea, benefic”, concluzionează nutriționistul.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News

Cele mai noi știri
Cele mai citite știri

Copyright 2025 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: [email protected]


cloudnxt2
YesMy - smt4.5.3
pixel