Atunci când vorbim de alimente care se digeră repede și pot fi consumate seara, este important să ținem cont de faptul că fiecare persoană are un metabolism și o toleranță alimentară diferită. În general, se recomandă evitarea alimentelor grele, bogate în grăsimi și carbohidrați, care pot încetini digestia și pot afecta somnul.
În schimb, se pot consuma alimente mai ușoare și mai sănătoase, cum ar fi:
Legume și salate: salata verde, spanacul, varza, broccoli, conopida, castraveți, roșii, morcovi, ardei, ceapă verde, usturoi etc. Aceste alimente sunt bogate în fibre, vitamine și minerale, ajutând la menținerea sănătății sistemului digestiv și a întregului organism.
Proteine slabe: carnea de pui, curcan, pește, fructe de mare, ouă, tofu, etc. Aceste alimente sunt bogate în proteine, care ajută la menținerea masei musculare și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate fi benefic pentru somn.
Grăsimi sănătoase: avocado, semințe de chia, semințe de in, nuci, ulei de măsline, ulei de cocos etc. Aceste alimente sunt bogate în acizi grași esențiali, care ajută la menținerea sănătății pielii și la absorbția vitaminelor liposolubile.
Este important să ținem cont și de cantitatea de alimente consumate seara. Este recomandat să evităm mesele copioase, iar porțiile să fie moderate. De asemenea, este bine să evităm consumul de alimente cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare, pentru a permite sistemului digestiv să își facă treaba înainte de a adormi.
VEZI ȘI: Thea Haimovitz spune că mătușa ei, la aproape 90 de ani, nu avea riduri: Aflase secretul dintr-un sat prin care trecuse în timpul războiului / video - https://www.dcnews.ro/thea-haimovitz-spune-ca-matusa-ei-la-aproape-90-de-ani-nu-avea-riduri-aflase-secretul-dintr-un-sat-prin-care-trecuse-in-timpul-razboiului-video_906981.html
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
