Folosește salata verde, spanacul proaspăt, rucola și legumele verzi ca bază pentru salate. Conținutul scăzut de calorii și cantitatea ridicată de apă și fibre fac din fructe un aliat prețios, atunci când dorești să slăbești. Poți ocoli multe calorii de fiecare dată când alegi să consumi un fruct sau o porție de salată de fructe, în loc de un desert bogat în calorii, așa cum sunt plăcintele cu mere sau cu ciocolată.
Carnea de curcan sau de pui, fără piele, peștele, crustaceele și carnea slabă de vită și porc sunt foarte bogate în proteine și au un conținut scăzut de grăsime. Dacă incluzi o sursă de proteină în dieta obișnuită, te vei simți sătul o perioadă mai îndelungată de timp.
Nucile și alunele conțin fibre, potasiu și vitamina E, precum și grăsimi nesaturate, care sunt benefice pentru sistemul cardiac. Pentru a evita să consumi mai multe calorii decât îți dorești, este important să controlezi cantitatea de nuci și alune pe care le mănânci.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
