Obiceiuri sănătoase și în vacanță? De ce nu? Medici de la Harvard Medical School recomandă când mergeți în concediu, pe health.harvard.edu, să nu lăsați acasă obiceiurile sănătoase din timpul anului, să nu vă lipsească și bagaje câteva medicamente, dar și să fiți la zi cu vaccinurile. Iar acolo să aveți grijă și de unde mâncați.
Câteva dintre sfaturile acestora:
1. Întăriți-vă sistemul imunitar – dacă știți că veți merge mult pe jos și ați fost inactiv o vreme gândiți un program de mers pe jos la programul de exerciții obișnuite. Urcați timp de 30 până la 45 de minute pe zi - puteți să-l rupeți în segmente de cinci până la 20 de minute. Purtați un dispozitiv care să vă monitorizeze pașii și urmăriți să aveți puțin 100 de pași pe minut, adică un ritm moderat până la rapid.
Vezi continuarea pe DCMEDICAL