Andrew Weil, lider de renume în medicină, a găsit o metodă prin care putem adormi mai repede. Iată ce trebuie să faci!
1. Expiră
Așează-te într-o poziție confortabilă, culcat, apoi respiră încet. Se face un zgomot ușor.
2. Inspiră şi numară până la patru
După expiraţie închide gura și trage aer doar pe nas, numărând până la patru.
3. Tine-ţi respiraţia şi numără până la şapte
În cazul în care nu reușești, alege un număr mai mic.
4. Expiră şi numără până la opt
Inhalează aerul pe nas și expiră folosind gura.
Metoda este foarte eficientă și în momentul în care dorești să te relaxezi sau să iei o pauză.