Recomandări pentru copii și sugari în caz de caniculă
Realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă și curenți de aer
Nu se recomandă introducerea de alimente noi în alimentația sugarilor
Se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari, mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicită
Copilul va fi îmbrăcat lejer, cu haine din materiale textile și nu va fi ținut în căldură în afara perioadei caniculare din zi
Copiii vor primi apă, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete și toate bine spălate
Recomandări pentru populație în caz de caniculă
Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11-18
Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală
Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32°C
Dacă nu aveți aer condiționat în locuință sau la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (magazine, spații publice, cinematografe)
Persoane vârstnice și cu afecțiuni cronice
Realizarea unui ambient care să nu suprasolcite capacitatea de adaptare a organismului
Hidratare corespunzătoare cu apă, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe
Alimentația va fi predominant din legume și fructe proaspete
Recomandări pentru copii aflați în tabere
Se vor asigura condiții corespunzătoare de cazare
Alimentele trebuie să respecte riguros normele de igienă și să fie proaspete
Se va avea grijă de hidratarea corespunzătoare a copiilor
Locurile de joacă trebuie amplasate la umbră, iar activitățile copiilor se vor desfășura în afara orelor de caniculă
Scăldatul, acolo unde e cazul, va fi făcut sub absolută supraveghere a însoțitorului
Persoane care prin natura activităților lor depun un efort fizic deosebit
Se va încerca dozarea efortului în funcție de perioada zilei și se va evita excesul de efort în vârful caniculei. Dacă valorile de căldură sunt foarte mari se va proceda la stoparea activității
Se va asigura hidratarea corespunzătoare cu apă minerală, apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanți
Este total contraindicat consumul de cafea și alcool în această perioadă
Utilizarea unui echipament corespunzător, din materiale naturale și echipament pentru protejarea capului de efectele căldurii excesive
Recomandări generale
Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice
Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă
O doză de laur produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă
Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc.)
Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită
Păstrați contactul permanent cu vecinii, rudele, cunoștințele care sunt în vârstă sau cu dizabilități. Interesați-vă de starea lor de sănătate!
Mamele care alăptează
Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă, ceai slab îndulcit, sucuri naturale. Vor evita consumul de cafea sau alcool și vor avea grijă să mențină o igienă riguroasă a sânului
La cel mai mic semn de suferință al copilului sau al mamei, aceasta se va prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutică
Atenție deosebită se va acorda condițiilor de igienă atât pentru copil cât și pentru mamă. Copilul va fi ținut cu hăinuțe sau scutece curate și mama se va îngriji de igiena riguroasă a pielii acestuia. În acest sens, copilul va fi îmbăiat cel puțin o dată pe zi și obligatoriu seara la culcare, iar în restul timpului i se va face toaleta locală ori de câte ori este nevoie
Copiii li se vor face dușuri cu apă la temperatura camerei