Mic dejun
Două felii de pâine prăjite cu miere şi o ceaşcă cu ceai.
Gustare
Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau, o porție de fructe
Prânz
Puteţi porumb, cât doriţi, un fruct şi un iaurt cu conținut scăzut de grăsime.
Gustare
Două felii de pâine prăjite cu miere şi o ceaşcă cu ceai
Cină
150 de grame de porumb, o supă de spanac și un grapefruit sau suc de portocale.
VEZI ŞI Slăbeşte un kilogram pe zi. Secretul pe care trebuie să-l ştii