Pentru a pregăti supa de spanac ușor, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:
1 cană lapte degresat
3 căni bulion
1 linguriță amidon de porumb
2 bețe de țelină
o legătură de spanac
sare și piper după gust.
Mod de preparare
Trebuie să puneți într-un blender, ceapă, spanac și țelină, pe lângă bulion și lapte degresat. Puneţi totul într-un vas, la foc mediu. Condimentează după gust, apoi se lasă să fiarbă aproximativ 10 minute și se servește.
Exemplu de meniu
Mic dejun: o cană de lapte degresat și 1 lingură de fulgi de ovăz. Mănâncă 2 felii de ananas.
Gustare: mâncați țelină.
Prânz: o porţie de supă de spanac şi un pahar de suc de portocale.
Gustare: un pahar de smoothie de spanac.
Cina: o porţie de supă de spanac, plus o porție de pui pe grătar.
Acest exemplu de meniu poate fi încorporat într-o dietă pentru a slăbi fără probleme, deoarece proprietățile spanacului sunt ideale pentru pierderea în greutate.
VEZI ŞI Dietă cu fructe şi iaurt. Slăbeşti un kilogram pe zi