Urmați următorul meniu pentru următoarele 7 zile pentru a pierde 5 kilograme:
Mic dejun
O jumătate de portocală, o felie de pâine integrală de grâu și o ceașcă de ceai verde.
Gustare
O salată de fructe, însoțită de niște brânză rasă.
Prânz
Pui la grătar cu garnitură de fasole verde, un măr.
Gustare
O felie de pâine integrală de grâu şi o ceaşcă de ceai verde.
Cina
O felie de pâine integrală de grâu, peşte la grătar. Înainte de a dormi este bine să bei un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.