Luni
Mic dejun
Ceai neîndulcit, o felie de pâine prăjită cu unt şi o gutuie.
Prânz
Peşte la grătar cu garnitură de legume.
Cina
Pui la cuptor cu garnitură de mazăre, o gutuie mică.
Marţi
Mic dejun
Cafea fără zahăr, 1 ou fiert, o felie de pâine prăjită și jumătate de gutuie.
Prânz
Peşte la cuptor, o ceaşcă cu ceai verde.
Cina
2 cârnați, o porţie de legume la cuptor şi o gutuie.
Miercuri
Mic dejun
O ceaşcă cu ceai fără zahăr, o felie de pâine prăjită cu puţină brânză şi o gutuie.
Prânz
O felie de pâine prăjită, 1 ou fiert şi două gutui.
Cina
Ceai fără zahăr, peşte la grătar şi o gutuie.
Este important ca fiecare dintre aceste alimente să fie condimentat cu piper sau sare, dar în cantități mici, fără a adăuga altceva; În plus, este întotdeauna recomandat să bei multă apă și să faci mişcare.