Ziua 1
Mic dejun: Ceai neîndulcit, o felie de pâine prăjită şi o gutuie.
Prânz: Pui la grătar cu garnitură de legume.
Cina: Peşte la cuptor cu mazăre. O gutuie mică.
Ziua 2
Mic dejun: Un ou fiert, o felie de pâine prăjită și jumătate de gutuie.
Prânz: Peşte la cuptor, o ceaşcă cu ceai verde şi o gutuie.
Cina: Pui la grătar cu legume.
Ziua 3
Mic dejun: O ceaşcă cu ceai fără zahăr şi o gutuie.
Prânz: Un ou fiert şi două gutui.
Cina: Peşte la grătar şi o gutuie.
Este întotdeauna recomandat să bei multă apă și să faci mişcare.