Ziua 1
Trebuie să mâncați trei mese pe bază de mere, puteți mânca orice doriți.
Ziua 2
Micul dejun
Două mere
Prânz
O salată verde cu lămâie și puțină sare
Cină
Cât mai multe mere.
Ziua 3
Micul dejun
O felie de pâine integrală, şuncă de curcan şi un măr.
Prânz
O salată verde cu țelină.
Cină
Mere.
Ziua 4
Micul dejun
O felie de pâine integrală de grâu, o felie de șuncă de curcan şi un măr.
Prânz
O salată de legume cu ton și lămâie.
Cina
Un pahar de lapte cu cereale de orez.
Ziua 5
Micul dejun
Un măr şi un ou fiert.
Prânz
O salată de legume și carne prăjită.
Cină
Câte mere doriţi.