Ziua 1 (recomandăm începerea dietei într-o zi de luni)
În prima zi trebuie să pregătiți o băutură pe bază de apă și suc de lămâie. Pregătiți-vă o sticlă și beți-o pe tot parcursul zilei.
Dimineaţă: ceai de lămâie
Prânz și cină: Pentru aceste două mese ar trebui să mănânci doar legume fierte. Evitaţi cartofii.
Ziua 2
Dimineața: ceai de lămâie
Prânz: salată cu frunze verzi, morcov ras şi roşii tocate. După masă, beţi două pahare de apă cu lămâie. Pentru desert alegeţi o portocală sau grapefruit.
Cină: un ou fiert cu garnitură de orez brun, două pahare de suc de lamaie şi o pară.
Ziua 3
Dimineața: ceai de lămâie
Prânz: piept de pui la grătar însoțit de o salată de frunze verzi, roșii tocate și morcov răzuit. Pentru desert puteți mânca o portocală sau două felii de ananas.
Cină: o porție de orez brun și un ou fiert, însoțită de două pahare de apă cu lămâie și pentru desert puteți alege o portocală sau o pară.
Ziua 4
Dimineața: ceai cu lămâie.
Prânz: pește la grătar, un pahar de suc de lămâie.
Cină: dovlecei umpluți cu orez brun și brânză cu conținut scăzut de calorii, două pahare de limonadă fără zahăr.
Ziua 5
Dimineața: ceai de lămâie
Prânz: carne de vită la grătar şi o salată de roșii și castraveți.
Cinp: piept de pui la cuptor, salată de roşii şi salată verde, două pahare de limonadă.