Iată meniul care trebuie urmat timp de o săptămână:
Mic dejun
O felie de pâine integrală de grâu prăjit cu brânză feta.
O cană de lapte degresat
Prânz
Un piept de pui mare la gratar.
O salată de roșii feliate, spanac și frunze de salată asezonate cu ulei de măsline.
O infuzie ușoară.
Gustare
Fructe, mai puțin banane.
Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Cina
150 de grame de carne degresată, gătită cu ceapă, ou, piper și morcov.
O infuzie ușoară.
Puteți schimba mese de prânz și cină, astfel încât să aveți o varietate mai mare în meniu. De asemenea, este recomandat să beţi multe lichide.