Ziua 1
Mic dejun: suc de fructe, felie de pâine prăjită şi o felie de brânză dietetică.
Prânz: friptură de pui la grătar cu salată de roşii. Mănâncă mai târziu un măr.
Cina: două ouă fierte şi un măr.
Ziua 2
Mic dejun: cafea sau ceai, o felie de pâine prăjită.
Prânz: peşte cu legume la grătar.
Cina: piure de broccoli fiert, conopidă și dovlecel. Mănâncă mai târziu un măr.
Ziua 3
Mic dejun: suc de grapefruit și o felie de pâine prăjită.
Prânz: o salată cu ton.
Cina: pește alb la grătar. Mâncați apoi un măr.