Ziua 1
Dimineața: Ceai de lămâie. Evitaţi să-l îndulciţi cu zahăr.
Prânz și cină: Legume fierte.
Ziua 2
Dimineața: ceai de lămâie.
Prânz: Salată de legume, două pahare de apă cu lămâie şi o portocală.
Cină: Un ou fiert însoțit de o porție de orez brun, două pahare de suc de lămâie.
Ziua 3
Dimineața: Ceai de lămâie neîndulcit
Prânz: Piept de pui la gratar. La desert puteţi mânca o portocală sau două felii de ananas.
Cina: O porție de orez brun și un ou fiert.
Ziua 4
Dimineața: Ceai cu lămâie.
Prânz: Pește la grătar aromat cu suc de lămâie.
Cină: Dovlecel umplut cu orez brun și brânză scăzută în calorii. Piure de morcovi și doi pahare de limonadă neîndulcită.
Ziua 5
Dimineața: Ceai de lămâie
Prânz: Carne de vită la grătar.
Cina: Piept de pui la cuptor, două pahare de limonadă.