Iată care sunt recomandările nutriţioniştilor:
Mâncați în liniște
Noi trăim pe repede înainte, mâncăm mereu în grabă, în picioare, cu ochii în telefon. Acest lucru încetineşte digestia. Puneţi frână şi încercaţi să mâncaţi liniştiţi.
Mestecați foarte mult
Creierul are nevoie de timp pentru a asimila cantitatea de alimente. Dacă în loc să mesteci, înghiți în grabă, nu veți fi niciodată sătui.
Nu amestecați multe alimente la masă
Alegeți hidrații sau proteinele, dar nu le puneți împreună într-un vas și evitați sosurile! Fiecare aliment are un proces diferit digestiv.
Căutați calitate
Grăsimi, carbohidrați, dulciuri ... totul are un loc în dieta dvs. Alegeţi întotdeauna cerealele integrale, proteinele animale sau vegetale și grăsimile cele bune. În ceea ce privește fructele și legumele, alegeți-le pe cele proaspete. Evitaţi băuturile de orice fel şi pariați întotdeauna pe apă.
Viața activă și odihna
Și, bineînțeles, faceţi sport și deconectați-vă de tot ce înseamnă muncă.