Mănâncă mai multe fibre la micul dejun.
Luați o doză zilnică de probiotice. Acestea ajută la îmbunătăţirea sănătăţii mintale şi a pierderii în greutate.
Mănâncă proteine.
35 de grame de proteine îmbunătățesc sentimentul de sațietate.
Exemplu de mic dejun:
O omletă cu câteva felii de șuncă de curcan şi un pahar de apă cu lămâie. Veți obține o doză zilnică de vitamina C.
Evitați zahărul
Încercaţi să mâncaţi fructe şi legume la micul dejun.
O bună rutină de dimineaţă poate consta într-o scurtă plimbare de 15 minute.