Iată meniul:
Ziua 1
Mic dejun
O cană de lapte degresat, o felie de pâine prăjită integrală, un ou fiert și un măr.
Prânz
Peşte la grătar şi apă cu lămâie.
Gustare: un iaurt degresat și apă cu lămâie.
Cina
Peşte la cuptor, apă cu lămâie.
Ziua 2
Mic dejun
O cană de lapte degresat, o felie de pâine prăjită integrală și un măr.
Prânz
O omletă cu rosii şi apă cu lămâie.
Gustare
Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar cu apă cu lămâie.
Cina
Mâncați o felie de pâine prăjită, o conservă de ton natural şi un pahar cu apă cu lămâie.
Ziua 3
Mic dejun
O felie de pâine prăjită, o cană de lapte degresat şi un ou fiert tare.
Prânz.
Peşte la grătar şi un pahar cu apă cu lămâie.
Gustare
Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina
Pui la grătar şi legume, un pahar cu apă cu lămâie.