Iată meniul pe care trebuie să-l urmezi timp de o săptămână:
Micul dejun
Un pahar de suc de portocale şi o felie de pâine prăjită cu o bucăţică de brânză degresată.
Gustare
Un iaurt fără grăsimi.
Prânz
Macrou sau ton la grătar şi un fruct.
Gustare
Iaurt fără grăsimi.
Cina
Peşte la grătar sau la cuptor şi un fruct.