Dormitul separat nu este o invenție modernă. Cuplurile din clasele superioare europene aveau încă din secolele trecute camere de dormit distincte, nu din lipsă de afecțiune, ci ca semn de rafinament și confort. Astăzi, însă, tot mai mulți parteneri obișnuiți revin la această practică, pe fondul unei nevoi crescânde de odihnă de calitate și a presiunilor vieții moderne.
Termenul „divorț de somn” poate suna alarmant, dar în realitate descrie o alegere tot mai frecventă a cuplurilor de a dormi separat pentru a-și proteja sănătatea fizică, mentală și relațională. De fapt, mulți experți preferă denumirea „separare de somn”, tocmai pentru a evita conotațiile negative, conform Reuters.
De ce aleg cuplurile să doarmă separat?
Motivele sunt numeroase și, adesea, foarte practice. Diferențele de program, sforăitul, mișcările bruște în timpul nopții, vorbitul în somn sau chiar preferințele diferite legate de temperatură și iluminare pot afecta semnificativ calitatea somnului.
În cazul părinților cu copii mici, somnul perturbat devine o realitate zilnică. Dormitul în camere separate poate fi o soluție temporară eficientă, permițând cel puțin unuia dintre parteneri să se odihnească mai bine.
Ce arată știința: calitatea somnului versus apropierea emoțională
Deși ideea de a împărți patul cu persoana iubită este adesea asociată cu confort și intimitate, măsurătorile obiective ale somnului arată altceva. Studiile bazate pe EEG (electroencefalogramă) au evidențiat o calitate mai slabă a somnului atunci când partenerii dorm împreună.
Tulburările de somn - de la insomnie până la apneea de somn - se pot transmite involuntar partenerului. În aceste cazuri, dormitul separat poate reduce trezirile nocturne și poate crește durata somnului profund.
În plus, un somn mai bun poate duce la o dispoziție mai bună și la o relație mai armonioasă. Cercetările sugerează că somnul de calitate este direct legat de satisfacția în cuplu.
Stigmatul din spatele paturilor separate
Pentru unele persoane, ideea de a dormi singuri este asociată cu singurătate sau chiar cu un eșec în cuplu. Dormitul separat poate fi perceput ca un semn că relația se răcește sau că intimitatea dispare.
Totuși, multe cupluri descoperă că, după o noapte odihnitoare, au mai multă energie și dorință de apropiere. Unele persoane care practică separarea somnului vorbesc despre „drepturi de vizită”, adică se bucură de momente intime înainte de culcare sau dimineața, fără a renunța la confortul unui somn solitar.
Când ar trebui să iei în calcul dormitul separat?
Dacă te regăsești în una dintre situațiile de mai jos, separarea somnului poate fi o soluție:
Te trezești frecvent din cauza partenerului.
Aveți programe complet diferite de culcare sau de muncă.
Partenerul sforăie sau are tulburări de somn.
Sunteți părinți de bebeluși sau copii mici.
Aveți preferințe radical diferite de temperatură sau lumină.
Este important de reținut că această decizie nu trebuie să fie definitivă. Unele cupluri aleg să doarmă separat doar în timpul săptămânii sau în nopțile când au nevoie de o odihnă profundă, și să revină la același pat în weekend.
Dialogul - cheia unei relații armonioase
Pentru ca dormitul separat să funcționeze, este esențială o comunicare sinceră. Ambii parteneri trebuie să se simtă în siguranță emoțional și să înțeleagă că acest aranjament nu presupune o distanțare afectivă.
Crearea unor momente de reconectare, fie că vorbim de rutina de dimineață, fie de momente de tandrețe seara, este crucială pentru menținerea intimității.
Ce spun specialiștii?
Medicii atrag atenția că problemele persistente de somn trebuie discutate cu un specialist. Sforăitul intens, insomnia cronică sau comportamentele anormale din timpul somnului pot ascunde tulburări medicale serioase care necesită tratament.
De asemenea, consilierii de cuplu susțin că separarea de somn, atunci când este aleasă conștient și comunicată corect, poate aduce beneficii neașteptate pentru relație.
Paturi separate, relații unite?
Somnul de calitate nu este un lux, ci o necesitate. Dacă împărțirea aceluiași pat vine la pachet cu nopți nedormite, anxietate și conflicte, poate că o „separare de somn” este exact ceea ce aveți nevoie.
În loc să fie o formă de distanțare, dormitul separat poate deveni un act de grijă reciprocă și de reconectare pe alte planuri. Până la urmă, fiecare cuplu are ritmul său - chiar și în somn.