Blue Monday, adesea descrisă drept cea mai deprimantă zi a anului, a devenit un concept popular începând cu anul 2005. Termenul a fost introdus de Cliff Arnall, un psiholog britanic, care susține că a calculat această dată folosind o formulă matematică. Deși controversată și considerată mai mult o strategie de marketing decât o realitate științifică, ideea a captat imaginația publicului.
În 2025, Blue Monday cade pe 20 ianuarie, fiind de obicei marcată în a treia zi de luni din ianuarie. Data variază în funcție de calendar, dar este asociată cu factori precum vremea rece, lipsa luminii naturale, epuizarea financiară după sărbători și rezoluțiile de Anul Nou care încep să fie abandonate.
Originea și formula „Blue Monday”
Cliff Arnall a promovat Blue Monday în contextul unei campanii publicitare pentru o agenție de turism. Formula sa includea factori precum:
Condițiile meteo – zilele scurte și reci de iarnă pot induce stări depresive.
Situația financiară – facturile din perioada sărbătorilor și cheltuielile excesive contribuie la stres.
Nivelul de motivație – oamenii simt adesea o pierdere a entuziasmului pentru noile obiective stabilite la începutul anului.
Timpul scurs de la sărbători – unii resimt golul emoțional după festivitățile de Crăciun și Anul Nou.
Deși formula nu are fundament științific și a fost criticată de experți, ideea a rămas populară datorită conexiunii emoționale pe care o creează cu experiențele comune din această perioadă a anului.
Critici și controverse
Conceptul de Blue Monday este adesea respins de psihologi și cercetători, care argumentează că stările emoționale sunt mult prea complexe pentru a fi reduse la o singură zi sau la o formulă matematică. Asociațiile de sănătate mentală au atras atenția că promovarea acestei zile poate minimaliza importanța depresiei clinice, care este o condiție serioasă și nu depinde de o anumită dată din calendar.
Unii critici susțin că Blue Monday este pur și simplu o strategie de marketing, concepută pentru a încuraja rezervările de vacanțe și achizițiile de produse menite să „îmbunătățească” starea de spirit.
Cum să îți îmbunătățești starea de spirit de Blue Monday?
Chiar dacă Blue Monday nu este o realitate științifică, zilele din mijlocul iernii pot fi dificile pentru mulți oameni. Iată câteva sugestii pentru a combate stările negative:
Ieși afară – Expunerea la lumină naturală poate îmbunătăți starea de spirit și nivelul de energie.
Fă mișcare – Exercițiile fizice eliberează endorfine, care contribuie la o stare generală de bine.
Conectează-te cu cei dragi – Socializarea poate reduce sentimentele de izolare.
Setează-ți obiective mici și realizabile – Acest lucru te poate ajuta să recâștigi motivația.
Răsfață-te – Citește o carte, savurează o masă preferată sau încearcă o activitate relaxantă.
În concluzie, deși Blue Monday este mai degrabă un mit decât o realitate științifică, reflectă provocările comune ale lunii ianuarie. Este important să ne amintim că sănătatea mintală este un subiect complex, care merită atenție constantă, nu doar într-o zi anume. În loc să ne concentrăm pe negativitate, putem folosi această ocazie pentru a promova bunăstarea emoțională și pentru a-i sprijini pe cei care se confruntă cu dificultăți. Dacă te simți copleșit, nu ezita să cauți ajutor profesional. Fiecare zi poate fi o oportunitate pentru a începe din nou.