Dieta nordică. Ce ar trebui să consumi într-o zi:
Dieta nordică. Mic dejun: 200 g fulgi de ovăz cu lapte degresat, cafea sau ceai fără zahăr
Dieta nordică. Gustare: o felie de pâine de orez cu două linguri de brânză de vaci semidegresată și 10 migdale crude
Dieta nordică. Prânz: o felie de pâine de orez cu două ouă fierte tari sau cartofi fierți cu legume proaspete de sezon
Dieta nordică. Gustare: un fruct de sezon
Dieta nordică. Cină: 150 g pește sau fructe de mare fierte sau marinate, 200 g roșii sau castraveți, o felie de pâine integrală. Gustare: 150 ml iaurt degresat
Dieta nordică. Se pot slăbi 2-3 kg pe săptămână.