Pe termen lung, nu trebuie să țineți dietă, ci să evitați anumite alimente. Bineînțeles, mișcarea este esențială.
Pe scurt, iată lista de alimente ce trebuie evitate:
- Pâinea albă. Dacă nu puteți renunța la pâine, alegeri pâine neagră, dar fiți atenți la compoziție, pentru că sunt celebre cazurile de pâine colorată cu cacao.
- Sucurile. Și nu doar cele acidulate, ci toate sucurile, pentru că au un conținut ridicat de zahărul.
- Zahărul. E în orice. În pizza, în ketchup și-n foarte multe alimente pe care nu le bănuiți. E bine ca acolo unde sunteți conștienți că puteți tăia din cantitatea de zahăr să o faceți.
- Alimente PRĂJITE. Evitați prăjelile. Alegeți alt mod de preparare.
- Produse de ronțăit, de la cipsuri la covrigei, biscuți, renunțați la toate, mai ales că multe sunt produse care sunt consumate pe sistem nervos.
- Dulciurile. Le puteți înlocui cu fructe. După activitatea sportivă mâncați un măr. Înainte de activitatea sportivă, mâncați o banană. Mărul vă va tăia pofta de dulce, iar banana vă va asigura 1 oră și jumătate de energie.
- Mezelurile.
- Carnea tocată.
- Două feluri de mâncare plus desert. Acesta este un prost obicei alimentar. Mâncați un singur fel de mâncare la masă, nu amestecați.
[citeste si]