Ziua 1 - legume
Mănânci numai legume crude, sub formă de salate. Este indicat să consumi şi legume cu frunze, cum ar fi salata verde, spanacul, cicoarea de grădină sau măcrişul.
Ziua 2 - fructe
Consumă numai fructe, cu excepţia bananelor şi a strugurilor.
Ziua 3 - lactate
Lactate, doar cu o condiţie: să fie degresate.
Ziua 4 - fructe și legume
De data aceasta, însă, le poţi asocia. Atenție: legumele trebuie să fie crude, iar bananele şi strugurii sunt de evitat.
Ziua 5 - carne roșie
Carne roșie, dar să nu depăşeşti 600 g pe zi. Carnea de vită, de porc sau de miel la cuptor îţi va furniza cantitatea de fier necesară pentru buna funcţionare a organismului.
Ziua 6 - carne albă
Carne de pui sau curcan. Atenție, nu trebuie să fie prăjite.
Ziua 7 - de toate
Acum poţi mânca tot ce pofteşti, însă fereşte-te de orice exces.
Bea cel puţin 2 litri de apă pe zi, pentru a accelera arderea grăsimilor.
Înainte de începerea oricărei diete, este indicat să consulți un specialist.