Unul dintre cele mai comune obiceiuri greșite, potrivit profesorului Vlad Ciurea, este consumul de alimente la ore târzii, înainte de somn. Specialistul avertizează că acest comportament poate suprasolicita organismul și poate limita circulația sângelui către creier, afectând astfel funcțiile cognitive.
"Să nu te culci seara cu stomacul prea încărcat", a spus profesorul Vlad Ciurea. Atunci când mănânci mult seara, fluxul sanguin se concentrează asupra digestiei, lăsând creierul și inima fără resurse suficiente. Cu un stomac prea plin, organismul se comportă ca șarpele boa: intră într-o stare de letargie. Nu poți să-i ceri creierului să fie alert și să rețină informații în astfel de condiții, a explicat acesta potrivit Gândul.
Recomandări pentru o cină sănătoasă
Pentru a evita aceste efecte negative, neurochirurgul sugerează să optăm pentru mese ușoare, cum ar fi salatele sau preparatele pe bază de pește, și să luăm cina cel târziu până la ora 19:30.
Ideal este să urmezi exemplul grecilor. Dieta mediteraneană, bogată în alimente sănătoase, contribuie la o viață veselă, sănătoasă și lungă, a adăugat profesorul. „Masa copioasă, doar până la ora 19:30. Un bun exemplu sunt grecii, care consumă mâncare mediteraneană. Ce observăm la ei? Că sunt veseli, sănătoși și longevivi”, a afirmat neurochirurgul.
Relațiile intime și sănătatea mentală
Un alt aspect important subliniat de profesorul Ciurea este legătura dintre o viață sexuală activă și sănătatea creierului. Într-un podcast recent, acesta a explicat că relațiile intime au un rol semnificativ în menținerea funcțiilor cognitive.
„Totul face parte din viața noastră, și cum ne alimentăm, cum bem, dar este și acest instinct pe care îl avem și această parte este bine să o avem. În orice caz, sunt de acord.”, a spus medicul Vlad Ciurea în cadrul podcastului Acasă la Măruță.
Profesorul a menționat și că frecvența acestor activități variază în funcție de vârstă. De exemplu, persoanele tinere, între 20 și 24 de ani, pot avea relații intime la fiecare 1-2 zile. Pe măsură ce îmbătrânim, frecvența scade treptat, ajungând la o dată la 2-3 zile pentru cei de peste 40 de ani.