Iată meniul pentru o săptămână:
Luni
Mic dejun: iaurt grecesc cu fructe de pădure și o linguriță de miere
Gustare: migdale
Prânz: salată verde cu ton
Gustare: măsline
Cina: piept de pui, dovlecei la grătar și salată de roșii
Marți
Mic dejun: o felie de pâine prăjită, un ou fiert și un fruct
Gustare: fistic
Prânz: salată de linte cu ardei gras, roșii uscate și capere
Gustare: hummus
Cina: somon cu quinoa
Miercuri
Mic dejun: brânză de vaci cu nuci și fructe
Gustare: năut prăjit
Prânz: salată Tabbouleh și o felie de pâine integrală
Cina: piept de pui și o salată mare
Joi
Mic dejun: fructe
Gustare: fructe uscate
Prânz: supă de legume cu o chiflă din făină integrală
Gustare: măsline, câteva felii de brânză, castraveți și roșii cherry
Cina: pește gătit în ulei de măsline cu dovlecei și cartofi dulci
Vineri
Mic dejun: omletă cu roșii proaspete, busuioc și ulei de măsline
Gustare: curmale
Prânz: salată cu pui, fasole albă, roșii, castraveți, salată verde și măsline
Gustare: o piersică și un iaurt
Cina: frigărui de creveți la grătar
Sâmbătă
Mic dejun: omletă cu legume, brânză feta și pâine integrală
Gustare: iaurt grecesc
Prânz: quinoa cu pui, feta și legume
Cina: fructe de mare și broccoli
Duminică
Mic dejun: frittata cu legume
Gustare: fructe de pădure
Prânz: platou cu somon afumat, capere și legume
Gustare: avocado
Cina: paste cu sos roșu.
VEZI ȘI: Zodia care trece peste o cumpănă. Ce i se va întâmpla în curând
Înainte de începerea oricărei diete, este indicată o vizită la un specialist.