Cu dieta Mayo, vei slăbi între cinci și șapte kilograme în două săptămâni. Regimul se bazează pe controlul strict al aporturilor calorice.
Regulile dietei Mayo
- să consumi cât mai multe lichide
- consumul de alcool e interzis
- gustările sunt interzise.
Luni
Mic dejun: cafea neagră sau ceai fără zahăr.
Prânz: 2 ouă fierte, 1 roșie, spanac fiert.
Cină: friptură de vită, salată verde cu ulei și lămâie.
Marți
Mic dejun: cafea neagră sau ceai fără zahăr, un biscuit.
Prânz: friptură de vită, salată verde cu ulei și lămâie.
Cină: supă de zarzavat, brânză de vaci slabă.
Miercuri
Mic dejun: cafea neagră sau ceai fără zahăr și un biscuit.
Prânz: țelină fiartă sau crudă și o portocală.
Cină: 2 ouă fierte, 2 felii de șuncă slabă și salată.
Joi
Mic dejun: cafea neagră sau ceai fără zahăr, un biscuit.
Prânz: 1 ou fiert, morcovi, roșii, 50 g cașcaval.
Cină: un bol de salată de fructe fără zahăr sau 1 iaurt.
Vineri
Mic dejun: un bol de morcovi și roșii cu suc de lămâie.
Prânz: pește slab cu o roșie.
Cină: friptură de vită cu salată verde.
Sâmbătă
Mic dejun: cafea neagră sau ceai fără zahăr.
Prânz: 1/2 pui fript la cuptor cu salată verde și lămâie.
Cină: 2 ouă fierte, un bol de morcovi rași.
Duminică
Mic dejun: cafea neagră sau ceai fără zahăr, un biscuit.
Prânz: friptură la grătar fără grăsime, un fruct.
Cină: tot ce doriți, dar fără dulciuri sau alcool.
Atenție
Nu urma această dietă pe o perioada mai mare de 14 zile! De asemenea, înainte de începerea oricărei diete, este indicat să consulți un medic, mai ales dacă te confrunți cu probleme de sănătate.