Cum funcționează
Organismul este dependent de glucoza din sânge. Creierul fosește o mare parte de glucoză circulantă. Când glucoza scade și resursele de glicogen sunt epuizate, se topesc grăsimile pentru a opține corpi cetonici, care înlocuiesc glucoza o perioadă limitată. Pentru a produce corpi cetonici, organismul mobilizează grădimile din depozite, care vor fi metabolizate, topite, consumate. Așa se explică de ce se pierd în special grăsimile, protejându-se mușchii.
Fiecare masă trebuie să includă o porție de proteine și o porție de grăsimi. Dieta este ușor de ținut, fiind vazată pe carne, ouă, brânzeturi, legume, fructe și, într-o cantitate mică, carbohidrați.
Puteți consuma carne de pui, de pește, de porc, de mânzat, de vită, de miel, de curcan, de iepuse sau de oaie. Nu aveți voie: carne tip fast-food, carne afumată, mezeluri sau cârnați. Puteți consuma orice tip de brânză, mai puțin cele afumate.
Iată lista alimentelor permise:
Oua;
Unt;
Uleiuri extravirgine;
Mixuri de nuci si seminte;
Avocado;
Nuca de cocos si ulei de cocos;
Masline si ulei de masline;
Broccoli;
Conopida;
Spanac;
Varza;
Ardei;
Castraveti;
Spanac si alte verdeturi;
Ridiche si alte radacinoase precum telina, morcov, dar si usturoi si ceapa;
Alte legume precum dovlecei, salata verde, conopida, vinete etc;
Fructe de padure;
Sesizati eliminarea cerealelor din dieta, a painii si a altor produse fainoase.
În ceea ce privește lichidele, puteți bea ceai verde, cafea neîndulcită, apă plată sau minerală.
La început, este recomandat ca măcar 5 - 6 zile să urmați strict dieta. În a 6-a și a 7-a, puteți consuma carbohidrați, precum cereale, fructe dulci, pâine.
Dieta este ținută de sportivii profesioniști și de cei care practică fitness-ul. Sportul este important în demersul de slăbire. Puteți ține dieta până când ajungeți la kilogramele dorite.