Avantajul principal al acestei cure este că poți mânca orice, pe parcursul a opt ore din cele 24 ale zilei. Ideal e să alegi un interval orar pe care să îl respecți, de exemplu 9:00-17:00 sau 11:00-19:00.
Dieta de opt ore dă rezultate şi dacă e ținută doar trei zile pe săptămână, însă, ca să aibă efectul mut dorit, sunt indicate cinci-şase săptămâni, timp în care vei putea slăbi circa 10 kilograme.