Micul dejun zilnic: fructele preferate, orice altceva în afară de struguri sau banane
Ziua 1
Prânz: o portocală, o ceaşcă de iaurt, un ou
Cină: 2 ouă fierte, 2 bucăţi de pâine prajită, ½ castraveţi sau un castron mic de salată verde, 2 roşii
Ziua 2
Prânz: o portocală, o ceaşcă de iaurt, un ou fiert
Cina: o bucată de pâine prăjită, 125 gr. de carne rosie, o ceaşcă de ceai sau cafea fără zahar, o portocală
Ziua 3
Prânz: un castravete, o portocală, un ou fiert
Cină: 125 de grame de carne roşie fiartă, o portocală, o bucată de pâine prăjită, o cană de cafea sau un ceai neîndulcit
Ziua 4
Prânz: o bucată de pâine prăjită, o portocală, 125 grame de brânză de vaci
Cină: la fel ca în ziua 3
Ziua 5
Prânz: o bucată de pâine prăjită, 200 grame de peşte fiert, o roşie
Cină: ½ kilograme de morcovi fierţi, cartofi şi mazăre
Recomandări: Legumele trebuie să fie gătite fără sare, iar alcoolul trebuie evitat în întregime. Dacă în prezent suferiţi de probleme de sănătate, trebuie să consultaţi mai întâi medicul.