Prima zi:
Micul dejun: o omletă cu brănză făcută din 2-3 ouă. Foloseşte unt sau ulei de măsline.
Gustare: Poţi mânca o felie de brănză.
Prânz: 2-3 ouă ochi.
Gustare: 57 de grame de brânză
Cină. 2-3 ouă prăjite în unt sau ulei de măsline
Ziua a doua:
Micul dejun: clătite cu brânză făcută din 2-3 ouă, 2-3 lingură de cremă de brânză.
Gustare: 27 de grame de brânză, la alegere.
Prânz: salată cu ou şi maioneză
Gustare: 28 de grame de brânză
Cină: crustă de brănză făcută din 2 ouă.
Ziua a treia:
Micul dejun: 2 ouă prăjite în 2 linguri de unt, o ceaşcă de cafea sau o cească de ceai.
Gustare: 2 feii de brânză
Prânz: crustă de brânză
Gustare: 1 felie de brânză la alegere
Cină: o crustă de brânză făcută din ou
Ziua a patra:
Micul dejun: omletă făcută din2-3 ouă, în ulei de măsline.
Gustare: 2 felii de brânzp
Prânz: 2 ouă ochiuri
Gustarea: 1 felie de brânză
Cină: 2 vafe de ou.
Ziua a cincea:
Micul dejun: 3 ouă cu o cească de ceai sau cafea.
Gustare: 1 felie de brânză, la alegere
Prănz: salată de ou cu maioneză
Gustare: 2 felii de brânză
Cină: omletă.