Ziua 1
Mic dejun: un cartof de dimensiune medie fiert sau copt şi un pahar de iaurt
Prânz: doi cartofi fierţi sau copţi şi un pahar de iaurt
Cină: două pahare de iaurt
Ziua 2
Mic dejun: un pahar de iaurt
Prânz: doi cartofi fierţi sau copţi şi un pahar de iaurt
Cină: un cartof fiert şi un pahar de iaurt
Ziua 3
Mic dejun: un pahar de iaurt
Prânz: un cartof fiert sau copt şi un pahar de iaurt
Cină: un pahar de iaurt
Cartofii îţi vor da senzaţia de saţietate şi nu-ţi va fi greu să treci peste cele trei zile de dietă. Atenție: nu trebuie ținută mai mult de trei zile!