O sută de grame de cartofi conține doar 75 de calorii, mai puțin decât sucul de portocale, care conține 90 de calorii.
Iată meniul dietei cu cartofi fierți și iaurt:
Ziua 1
Mic dejun: 1 cartof fiert, fără sare, 1 ceașcă iaurt
Prânz: 2 cartofi fierți, fără sare, 1 ceașcă iaurt
Cină: 2 căni de iaurt
Ziua 2
Mic dejun: 1 ceașcă iaurt
Prânz: 2 cartofi fierți, fără sare, 1 ceașcă iaurt
Cină: 1 cartof fiert, fără sare, 1 ceașcă iaurt
Ziua 3
Mic dejun: 1 cartof fiert fără sare
Prânz: 1 cartof fiert fără sare, 1 ceașcă iaurt
Cină: 1 ceașcă de iaurt.