Această dietă presupune calcularea caloriilor de la fiecare masă, astfel încât să nu se depăşească maximul de 1200 şi include căpşunile la fiecare masă şi gustare.
Dieta se ţine zilnic la fel, cu mici variaţiuni (de exemplu,se poate înlocui mărul cu o pară,sau carnea de curcan cu piept de pui ori cu peşte slab).
Cu ajutorul dietei cu căpșuni, vei slăbi 5 kilograme în numai 7 zile.
Mic dejun
O salată de fructe cu mere,banane şi căpşuni plus un iaurt degresat.
Gustare
Un smoothie din fructe de pădure (şi căpşuni) şi iaurt slab.
Prânz
200 de grame de căpşuni,şi o salată din sparanghel cu piept de curcan la grătar (poate fi făcut şi la aburi sau la cuptor,dar fără adaos de ulei).
Cină
Un cartof mare,copt,cu 100 g de brânză de vaci slabă şi salată de căpşuni.
Vezi și: Mic dejun. Top cele mai bune alimente pentru masa pe care nu trebuie să o sari