1. Nu te hidratezi cum trebuie
Da, este mai important decât ai crede și asta pentru că fiecare celulă a corpulului are nevoie de apă pentru a funcţiona corect. Pielea are nevoie de apă ca să-şi păstreze elasticitatea, muşchii au nevoie de apă pentru a se tonifia.
Nu înlocui apa cu sucurile. Trebuie să bei apă şi nu doar de sete. Eu, de exemplu, îmi încep ziua cu o cană de 400 de ml de apă înainte de orice altceva. Apoi, pe parcursul zilei, am mereu apă cu mine. În plus, bând mai multă apă, vei constata că mănânci mai puţin.
Există diverse păreri cu privire la cantitatea optimă pe care trebuie să o bei. De la 2-3 L pe zi, până la 30 ml/kg corp. Desigur dacă faci efort sau temperaturile sunt ridicate, trebuie să creşti şi consumul de apă.
2. Mănânci haotic și sari peste micul dejun
Mâncatul haotic și înfometarea sunt cei mai mari dușmani ai unei siluete zvelte și tonifiate. Organismul va fi slăbit, se va simți atacat și va începe să-și facă depozite de grăsimi, care se vor traduce în aspectul de coajă de portocală. Pentru a-și asigura necesarul de energie, va consuma din masa musculară. Din păcate, o preferă. Soluția este să-ți organizezi alimentația: să mănânci de cinci ori pe zi, trei mese principale și două gustări.
De asemenea, o greșeală majoră este să sari peste micul dejun. Este cel mai important aliat al tău. Un mic dejun consistent îţi dă energie pentru toată ziua. În plus, dacă sari peste el, vei ajunge înfometată peste zi şi vei mânca tot felul de prostioare pe care nu vei avea timp să le consumi și care se vor transforma în strat inestetic de grăsime.
3. Nu mănânci ce trebuie
Prăjelile nu au ce căuta în viaţa ta dacă vrei să nu ai celulită. Nici alimentele de tip fast food, ronţănelele de orice fel, cărnurile procesate, zahărul rafinat şi sarea în exces, băuturile carbogazoase. Și nu, nu este deloc îngrozitor. Există soluții. De exemplu, mănâncă pâine integrală în loc de albă.
Citiți continuarea aici.
[citeste si]
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
